游泳時最能夠給全身塑型的水下運(yùn)動，因為可以給人帶來心理上的愉悅，也可以塑造更流暢的體型，增強(qiáng)體質(zhì)！天氣炎熱，大家都想下水暢游一番，可是能直接下水么？其實(shí)游泳之前最好做些準(zhǔn)備工作，有備無患。

要注意的是，由于春季天氣變化較大，氣溫不定，游泳時發(fā)生抽筋的可能性很大，因此，提醒大家游泳前吃點(diǎn)高熱量的食物，以便讓身體更快補(bǔ)充能量，防止抽筋。

高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點(diǎn)，或者是直接補(bǔ)充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時間內(nèi)為自己的身體做好保護(hù)。如果游泳時間較長，運(yùn)動中還需補(bǔ)充含糖豐富的飲料，最好是運(yùn)動飲料，這樣可以彌補(bǔ)運(yùn)動中消耗的水分，并提高血糖水平。

補(bǔ)充高熱食物，最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內(nèi)。有了高熱食物“墊底”，下水就不用怕了。

另外，在游泳結(jié)束之后，別忘了給皮膚保溫，春天天氣干燥，如不注意保溫，很容易給皮膚造成傷害。

游泳好處多多，不僅可以改善心血管系統(tǒng)的功能，還可以 改善肌肉系統(tǒng)的能力以及提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。熱愛游泳的同時還有些注意事項要做到。忌劇烈運(yùn)動后游泳，飯前飯后游泳，或者在不熟悉的水域游泳，忌不做準(zhǔn)備活動游泳，忌游泳后馬上進(jìn)食，進(jìn)擊所有這些注意事情，才能真正做到游泳健身的目的！