腦體平衡：除了進(jìn)行體力鍛煉，如走步、跑步、打球外，還要交替進(jìn)行腦力鍛煉，如寫作、練書法、上網(wǎng)、打牌、下棋等。不僅可以增強(qiáng)體力，而且還可以延緩大腦衰老，避免過度腦力或體力活動(dòng)。

動(dòng)靜平衡：體力和腦力交替活動(dòng)鍛煉。保證充足的睡眠和休息時(shí)間的同時(shí)，做冥想、打坐類讓全身肌肉放松的鍛煉。動(dòng)力性肌肉活動(dòng)（走路30分鐘）和靜力性肌肉活動(dòng)（膝關(guān)節(jié)彎曲大于90度的高位馬步每天10分鐘）都要進(jìn)行。

上下平衡：下肢活動(dòng)多的跑步、走路使心血管系統(tǒng)得到鍛煉，主要鍛煉了腿部肌肉；上肢活動(dòng)多的運(yùn)動(dòng)（打球、健身器材）也要做，使上下肢肌肉得到均衡的鍛煉。

前后平衡：人體大部分的運(yùn)動(dòng)都是向前，因此前群肌肉韌帶呈優(yōu)勢(shì)，后群呈劣勢(shì)，前后不平衡是很多疾病的來源。向后的運(yùn)動(dòng)，如后走、反弓、仰泳等能夠加強(qiáng)劣勢(shì)肌肉韌帶。