舞者拉伸
坐姿，兩腿伸直，背部挺直。然后將左側(cè)膝蓋彎曲，左腳放在與右腳的膝蓋貼合的位置，上肢想右側(cè)扭轉(zhuǎn)拉伸，左手臂肘部貼合左邊膝蓋位置，堅(jiān)持15秒后回到原位。換右側(cè)膝蓋彎曲，重復(fù)動(dòng)作。
如何鍛煉背部肌肉 久坐辦公室應(yīng)當(dāng)多做背脊運(yùn)動(dòng)
來(lái)源：小編整理2024-01-19 12:42作者：cyw123
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