利用自己的健身成果來激勵(lì)自己

但你看著鏡子中的自己，發(fā)現(xiàn)肩上多了自己以前從來沒有過的肌肉。或者是發(fā)現(xiàn)你的腿部肌肉日益健碩。看著鏡子中的自己，不敢相信自己的眼睛。當(dāng)你親眼目睹了自己健身成果后，你很可能就會(huì)有規(guī)律的去鍛煉了，因?yàn)檫@種結(jié)果很容易激勵(lì)一個(gè)人。

每月設(shè)立挑戰(zhàn)目標(biāo)

這個(gè)月是俯臥撐月嗎？還是平板支撐月？你自己做決定。通過每月給自己設(shè)定一個(gè)主題來不斷挑戰(zhàn)自己。你可以每天繼續(xù)自己以前的計(jì)劃，但是加上一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以是俯臥撐也可以是平板支撐。每個(gè)月用一些時(shí)間來完成自己的目標(biāo)，不斷地去練習(xí)。