1.印度式深蹲

組數(shù)：1組

時(shí)間：20秒

兩腳與肩部同寬，腳稍微踮起，然后利用前腳掌撐地。身體下降時(shí)呼氣，保持后跟不接觸地面。伸展胳膊保持身體平衡。身體起立時(shí)吸氣，后腳跟著地。