一、體育運動常識之健身要有計劃：有計劃鍛煉是您快速達到目的的重要手段。因此要根據不同情況制定科學運動處方，盲目憑感覺訓練都可能會適得其反。

二、體育運動常識之健身三要素：科學訓練，合理飲食，適當休息。

三、體育運動常識之科學的飲食結構，碳水化合物55%，蛋白質25%，脂肪20%。

四、體育運動常識之減體重≠減肥：多數人減肥總是以體重為唯一標準，但往往體重減輕了，看上去還是很胖，這說明了她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。因此評判減肥的標準更主要的是體形及各部位的圍度，體重只是一方面。