1、過于要強，無法正確估計自己的能力

最容易受傷的方法就是舉過大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序漸進。

2、不注重攝入水分

不要感覺到渴了再喝水，運動中要及時補充失去的水分。在運動前、運動期間和運動后都要補充足夠的水。

3、不做伸展

在進行大量練習前或練習結(jié)束后應做伸展運動。為了降低運動傷害，請不要在沒有熱身的情況下伸展肌肉。