夏天的夜晚，或許更適合暢快淋漓地跑步呢

使用這些技巧讓你成為一個(gè)跑得更快，更高效率的跑者！

雖然我們并不都是天生的四肢修長，精瘦的世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員，但我們依舊可以利用一些技巧來最大化訓(xùn)練效率，專注在這5個(gè)跑步時(shí)的技巧，你將獲得更多（主要針對(duì)慢跑及經(jīng)驗(yàn)較少者）。

一。步幅

跨躍式的跑步步幅，讓你的腳在你的重心前方，其本質(zhì)有點(diǎn)像是在踩剎車，如果你在跑步時(shí)看到你的腳趾在你的面前，則說明你的步幅可能有些大了。跑步時(shí)保持你的腳在臀部的正下方，如果用余光能恰巧掃到腳面，則正確。

二。跑步節(jié)奏

更優(yōu)的選擇是和騎自行車一樣的跑步節(jié)奏，高個(gè)子男性大概每分鐘85-90步一條腿的節(jié)奏，而較小個(gè)子的女性則90-100次較為合理，節(jié)奏是可以通過1分鐘1條腿的步數(shù)進(jìn)行量化的。

三。向前移動(dòng)

跑步時(shí)昂首挺胸（前天分享過這個(gè)問題具體點(diǎn)擊《跑步頭部姿勢(shì)》閱讀），而且不要彈跳，彈跳導(dǎo)致不必要的縱向制動(dòng)力，想象一下，在一個(gè)低矮的空間里跑步，彈跳一高，就會(huì)讓滿頭是包。