多騎自行車好處多 騎自行車可改善性能力促進(jìn)大腦健康

據(jù)美國(guó)的健康專家建議，多進(jìn)行身體活動(dòng)可以改善血管健康，它具有提高性欲的連鎖效應(yīng)。康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究還得出結(jié)論，男性運(yùn)動(dòng)員的性能力會(huì)延長(zhǎng)二到五年，類似數(shù)據(jù)同樣出現(xiàn)在推遲女性更年期上。

騎行是當(dāng)今社會(huì)健康娛樂新潮流，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當(dāng)今大眾的青睞。在冬季，戶外雖冷，卻也不妨來一次騎行，可健身，又能幫你找回苗條身材，抵抗冬季病，順便邊行邊看欣賞這冬季的戶外美景，也是極好的。

1、改善性生活

據(jù)美國(guó)的健康專家建議，多進(jìn)行身體活動(dòng)可以改善血管健康，它具有提高性欲的連鎖效應(yīng)�？的螤柎髮W(xué)的一項(xiàng)研究還得出結(jié)論，男性運(yùn)動(dòng)員的性能力會(huì)延長(zhǎng)二到五年，類似數(shù)據(jù)同樣出現(xiàn)在推遲女性更年期上。

同時(shí)，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，年齡超過50歲的男性，如果每周騎自行車至少三小時(shí)，其患陽(yáng)痿的幾率將低于很少運(yùn)動(dòng)的人30%。當(dāng)然，在騎行過程中要注意姿勢(shì)和技巧，不要讓前列腺壓力過大。

2、燃燒更多脂肪

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體的代謝率——燃燒熱量和脂肪的效率——不僅在騎車過車中增加，而且在騎車后還會(huì)維持?jǐn)?shù)小時(shí)。英國(guó)拉夫堡大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家馬克·辛普森說：“即使只騎30分鐘，之后還會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)燃燒大量的熱量。”

3、看起來更年輕

斯坦福大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎車可以保護(hù)皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯托弗·羅蘭·佩恩醫(yī)生解釋說：“通過鍛煉，體內(nèi)循環(huán)加速，可以更有效地向皮膚細(xì)胞輸送氧氣和養(yǎng)料，同時(shí)排除毒素。鍛煉還可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種理想的環(huán)境，優(yōu)化膠原蛋白的產(chǎn)生，從而減緩皺紋的產(chǎn)生，加速修復(fù)速度。”不過，別忘記在出門之前涂一些30倍防曬霜。

4、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

據(jù)英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內(nèi)部。哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜·雷蒙(Ana Raimundo)解釋道：“身體運(yùn)動(dòng)可以縮短食物穿過大腸的時(shí)間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。”

此外，有氧運(yùn)動(dòng)可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫(yī)生說：“還能避免你感覺脹痛，防止腸道癌。”

5、可讓壽命更長(zhǎng)

有規(guī)律地定期騎行與增加壽命密切相關(guān)。英國(guó)一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常騎自行車的人健康狀況相當(dāng)于比自己實(shí)際年齡年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅(jiān)持定期騎行的人，可以使自己的預(yù)期壽命平均增加2歲。一項(xiàng)國(guó)際調(diào)查顯示，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要代步工具的郵遞員壽命最長(zhǎng)。