五月不減肥，六月徒傷悲，七月徒傷悲，一直徒傷悲…，眼看著五月快過了，你沒有動一動來燃燒你的脂肪，激活你的呢？想想夏天要游泳露肚子的日子吧…想要燃燒脂肪，動作必須要生猛，節(jié)奏要快，那么HIIT，肯定是你的首選了。

什么是HIIT，就是高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，一般來說，就是多次短時間、高強(qiáng)度的運(yùn)動訓(xùn)練，每兩次訓(xùn)練之間以完全休息或者較低強(qiáng)度運(yùn)動而形成間歇期，這樣的訓(xùn)練都叫HIIT。

HITT并不是具體的一套動作或訓(xùn)練，而是一種鍛煉方法，以快速、高強(qiáng)度的方法，在短時間內(nèi)增強(qiáng)人體新陳代謝率，燃燒更多的脂肪。

它最神奇的地方是即使在休息的時候，依然可以燃脂。與強(qiáng)度一成不變的運(yùn)動相比，HIIT訓(xùn)練計劃中穿插高強(qiáng)度的變化強(qiáng)度運(yùn)動，燃脂效果持久性更強(qiáng)。即使在訓(xùn)練72小時之后，減脂效果仍舊明顯。總體來說，就是可以讓你在短時間內(nèi)瘦得更快，身材更有線條感。

下面就給你推薦一組簡單的燃脂方法

1、從跑步開始（至少35分鐘以上）

接下來就是做這些動作，達(dá)到高效燃脂！

每個動作做30秒，每個動作完后休息10秒，看自己能力，建議做到3組，組間休息1-2分鐘。

如果你做完后還有力氣，不妨再試試這組動作嘍。