準(zhǔn)備好一個(gè)瑜伽墊，就可以在家安靜的練了。第一個(gè)動(dòng)作每邊10次，第二個(gè)動(dòng)作10-20次，每次訓(xùn)練做三組，5分鐘就可以解決戰(zhàn)斗。每周至少三次訓(xùn)練，輕松瘦腰。
【腰腹訓(xùn)練】?jī)蓚�(gè)不錯(cuò)的普拉提瘦腰動(dòng)作
來(lái)源：小編整理2023-12-20 13:57作者：林毅
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