都是在家就可以隨時練的動作，覆蓋到全身的主要肌群。每個動作每組10次，需要啞鈴的動作可以空手做，主要是動作做標(biāo)準(zhǔn)，或者換飲料瓶也行。剩下的就是愉快的練了，加油！
【家庭健身】10個瘦身又能長力量的訓(xùn)練動作
來源：小編整理2025-03-11 08:13作者：林毅
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