肚子是上是最容易堆積脂肪的地方，如果你覺得你現(xiàn)在肚子上還沒有肉，如果并沒有做任何運動的話，那可能是你的年齡還沒有到，隨著工作的久坐少動，應酬上面猛吃海喝之后，肚子上都會有肥肉堆積。

多余的腹部脂肪，特別是內(nèi)臟脂肪（圍繞器官四周并將胃撐大現(xiàn)“啤酒肚”狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌癥的預言者。

如果不通過一定量的節(jié)食和運動來減掉腹部脂肪，那么荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

今天，小編就給大家整理一組可以減掉肚子上的肥肉的方法。

減肚腩，5招搞定

動作一：仰臥坐姿收腿起 20個

動作二：坐姿左右轉體 50個

動作三：仰臥直腿卷腹 20個

動作四：平板支撐左右轉髖 30個

動作五：直臂支撐左右交叉 30個

建議在每次訓練后，將以上5個練習動作做2-3個循環(huán)。關鍵是要堅持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線！