如果說這個世界上一定要有個翹臀女王的話，那一定是來自紐約的Jen Selter莫屬了。作為Instagram上面粉絲數量最多的健身網紅，看這翹臀我們也能明白為什么了。

就在這幾天，Jen Selter和一個韓國女生玩到一塊去了…當然，能和全球第一的翹臀玩到一起，身材肯定也好的不得了！看看這翹臀，幾乎也沒差啊~

當然，和世界第一的翹臀站在一起，兩個人一比，我們可能感覺不到這個韓國女生的臀部非常驚人。

但是如果拿開參考系…效果一下就出來了！這種等級的超級大翹臀…真的是亞洲人么？

這個韓國姑娘叫做Areum Jung（鄭雅琳），2001年的韓國小姐參賽者（沒有獲獎…）！難以想象，她現在已經30多了！

當然，人家的這種好身材…是練出來的！從在家中的自拍我們就能看到，連門框上都是TRX繩，鄭雅琳把自己的家都變成了健身房。

而且，鄭雅琳也一直遵循著最簡單的飲食原則，水煮雞肉再加上一些時蔬，就成為了一頓飯！

當然，人家的這種身材…必然是練出來的，要不然也不會這么火啊！看看人家的訓練吧~大重量的早安練習。

保加利亞箭步蹲，火辣君之前也講過這個動作哦，幫助你翹臀，同時還不會粗腿！

還有最基本的深蹲，想要練出翹臀，這個動作必不可少~

人家的有氧，都是可以最大化刺激臀部生長的登山機…這么練，肯定會練出超強的翹臀啊！

雖然作為韓國小姐沒有火起來，但是十幾年后的她，通過全韓國第一的翹臀，也算是慢慢走上明星的路線了。

為什么這么說呢，因為人家現在各種上綜藝節目啊。在綜藝節目上還教大家怎么練翹臀。

她還作為韓國版《時尚Cosmo》的特約教練，通過網絡視頻給大家做教學~要知道這些時尚雜志的模特，一般都會請頂尖的教練哦~

這個動作的重點是時刻保持對于臀部和腿部的控制，60秒鐘的震蕩會讓你的臀部和大腿變得十分的酸！

并腿震蕩，可以有效刺激臀部的「寬度」~硬拉這個動作，其實對于臀部的刺激，遠大于深蹲哦~

上了各種時尚雜志/產品內頁，她的模特生涯也變得一帆風順。比如說，奧迪的月刊…

Levi's的宣傳冊。

甚至還有頂級的韓版《Vogue》！

有時候就是這樣啊，相比于天生的高顏值，有時候還不知道是不是天生的…更加能得到大家認可的，其實是努力的程度！

鄭雅琳15年前參加韓國小姐，并沒有得到多大的關注。但是通過健身，特別是亞洲人普遍的弱項——翹臀，現在她的風頭比當年的韓國小姐奪冠者還有旺盛。

拼顏值拼不過，我們也只能拼努力了！