腹部是人的身體內最容易積聚脂肪的部位。如何擺脫肥肚腩，如何塑造性感蠻腰？首先要清楚知道為什么腹部更容易堆積脂肪，這樣才能夠更好地對癥下藥，腹部減肥才能有效。
腹部是我最容易堆積脂肪的，這一點有目共睹，但為什么這個地方容易堆積呢?有可能大家會認為，是長期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多余的脂肪，這就說明，并不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說，多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什么呢?
腹部與其它部他最大的區別就在于，腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬于平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。
平滑肌不同于身體其它部位的骨骼肌，這種平滑肌主要靠自主神經支配。骨骼肌靠人體意識支配。平滑不是每條肌纖維(即肌細胞)的兩端都通過肌腱同骨骼相連;平滑肌細胞互相連接，形成管狀結構或中空器官;在功能上可以通過縮短和產生張力使器官發生運動和變形，也可產生連續收縮或緊張性收縮，使器官對抗所加負荷而保持原有的形狀，也就是說他的主要負責工作范圍是以身體內臟為前提。
通俗的講，就是說這種肌肉的防守性很強(保護)，但不具體很強的主動攻性(不是說不具有攻擊性，而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多)，他的防守性，也并非是保護自己，而是保護內臟，這樣使得脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動對生非常攻擊和來敢走和消耗脂肪，他只顧保護內臟，也可以說，他是內臟忠實的衛士，不過這個忠實的衛士似乎在思想上有點“二”(一根筋)。
由于他是這種特性，所以腹肌不容易練出來，也更容易堆積肌肪。有了脂肪之后，也不容易趕走，在這特特性的情況下，無論我們做多少關于腹的運動都不會起會很大的作用。這也是大家能在運動感受到的，就是這個主要的原因。
當我們了解到這些的時候，就可以給做一個運動調整了。(所有的運動都要了解最根本的原因之后才能有所應對)
當腹部有了脂肪之后，我們不直接利用腹肌將其完成消耗，那么只能選用一種間接性的方法，來達到目的，采用整體的運動進行消耗能量，運動過程當中，會利用到人體的脂肪進行提供能量來維持運動，然而腹部的脂肪是最多的，所以當身體需要動能脂肪作為能量的時候，首選會派遣腹部的脂肪做為先鋒(因為他是最容易得得到有能量)，從而達到減少腹部脂肪的目的
想瘦肚子卻遲遲瘦不下來？幾個簡單的小動作，使你在家也能輕松享瘦，跟大肚腩說掰掰。其實有很多方法讓你不用每周都去健身房，又能瘦肚子。「大肚腩」是所有吃太多的人的夢魘，是身上最容易變胖，卻最難瘦下來的地方。
從上到下依次為：扶膝卷腹、直腿觸足卷腹、側身卷腹、飛燕式、空中單車、V字支撐、團身踢腿、俄羅斯旋轉、平板支撐。一個完美的腹肌除了腹肌訓練之外，皮脂的高低是腹肌是否顯現的主要因素。運動，飲食缺一不可。不過最重要的還是——堅持！
想要撫平吃太多而突起的肚子，可以先問問醫生或營養師，依照個人的年齡、身高和理想體重，則每天應該要攝取多少卡路里。心肺運動雖然有幫助，但飲食才是更重要的變因，我們有85%會因飲食而改變身形。
