3、不要熬夜，注意休息
現(xiàn)代人的生活，身邊充斥著各種誘惑，晚上睡覺前必須抱著手機(jī)入眠，而稍不控制，就已是晚上1、2點(diǎn)，早起又要上班，睡眠都達(dá)不到8小時(shí)的基本保證。為什么說不要熬夜呢？很簡(jiǎn)單，熬夜會(huì)讓你的精氣神下降，影響你的基礎(chǔ)代謝，影響你的內(nèi)分泌。
基礎(chǔ)代謝是我們?nèi)贾拇箢^，正常人的基礎(chǔ)代謝都在1200-1600大卡，根據(jù)身高體重肌肉的不同而變化，隨便波動(dòng)一下都是上百卡路里的。所以不管你是增肌還是減肥，保證良好的睡眠太重要了。
4、戒掉飲料，多喝水
科學(xué)的減肥飲食，少油少糖少甜食。而我們經(jīng)常喝的飲料，不管是無糖可樂，還是你喝起來并沒有甜味的飲料，含糖量都比你想象中的更高，更別提那些奶茶、可樂等了。用水來代謝飲料，除了更健身之外，還省錢。值得一提的是，很多人在運(yùn)動(dòng)跑步一小時(shí)后，覺得口干舌燥的，跑到小賣部，來一瓶脈動(dòng)恢復(fù)活力，然而你可能不知道，一瓶脈動(dòng)，讓你20分鐘的跑步變成了白費(fèi)。
