現(xiàn)在的妹子都喜歡肌肉男，她們表面看起來好像對男人的身材滿不在乎，其實都在背地里議論呢。男人肩膀不寬厚，怎么和別的男人爭妹子呢？今天啊，小編就和大家來看看這肩膀要怎么練才最性感吧。

下列動作

每完成一個動作休息一下10秒

完成一組休息不超過2分鐘

每次訓(xùn)練為3-5組

NO.1 10個側(cè)平舉

側(cè)平舉

NO.2 10個啞鈴趴飛

啞鈴趴飛

NO.3 15個單啞鈴上提

單啞鈴上提

NO.4 10個啞鈴?fù)婆e

啞鈴?fù)婆e

NO.5 10個單手側(cè)平舉

單手側(cè)平舉

NO.6 20個雙啞鈴上提

雙啞鈴上提

NO.7 10個啞鈴?fù)婆e

啞鈴?fù)婆e

練出你的大肩膀，這樣你穿衣會超級有型哦。