泡妹，有人靠顏值，有人靠刷卡，有人則靠身材。“公狗腰”那是男人最性感（騷）的部位，簡直讓人鼻血噴張。

“公狗腰”又叫“老公腰”，是指男人全身肌肉壯碩但腰部細(xì)致，腹肌清晰，再加上性感的肌肉看起來非常迷人。“公狗腰”已經(jīng)是衡量型男的標(biāo)準(zhǔn)！

怎么練出公狗腰？

鍛煉核心肌群，是身體的力量源泉，練就公狗腰展示你床上功夫的根本原動力，所以，男人一定要多練！

動作1、寬距俯臥撐

次數(shù)：15次

動作2、后背擊掌俯臥撐

次數(shù)：5次

動作3、肩部上下

次數(shù)：30秒

動作4、L型

次數(shù)：堅持10秒

動作5、單邊腿回落俯臥撐

次數(shù)：各15次

動作6、20秒原地繞環(huán)

每個動作隔天做4組，每組做到力竭，組間休息1分鐘

“公狗腰”怎么性感怎么練，男人啊，你沒有腰，那就別想你的女朋友有胸了。在這個看身材選男朋友的時代，你沒有健身，簡直就是廢物！公狗腰咱們先練起來吧，這樣你至少你有一個讓女人想和你的睡的沖動啊！