拉伸誤區(qū)我們需要注意
①、從來不做拉伸
不拉伸會使肌肉緊繃，引起疼痛、形成不良姿勢并且越來越僵硬。
②、只在跑后做拉伸
認(rèn)為沒有影響的觀點(diǎn)已經(jīng)過時(shí)了。現(xiàn)在專家認(rèn)為：伸展運(yùn)動會增加活動范圍，這樣跑步時(shí)肌肉就不那么僵硬，也會減少受傷。
③、拉起來沒完
每個(gè)肌肉群做3組20秒的拉伸會增加柔韌性，而在同一個(gè)位置花費(fèi)超過60秒只會減少你跑步的時(shí)間，沒必要在拉伸時(shí)就火力全開。
④、在你醒來的時(shí)候拉伸
起床時(shí)來個(gè)公主范兒的伸展并不是好主意，因?yàn)橐灰沟乃咭呀?jīng)讓體溫下降，此時(shí)是肌肉最僵硬的時(shí)候。
⑤、不熱身先拉伸
冷的肌肉很僵硬，不熱身就拉伸很可能會扭傷或拉傷。正確的拉伸時(shí)間是在熱身后。如果時(shí)間不夠，就只做熱身吧！
⑥、忽視臀部屈肌
臀肌緊繃會導(dǎo)致骨盆傾斜，這會讓身材走樣，老公變心。做這些動作可以收獲甜蜜哦
希望這篇文章能夠讓大家了解到運(yùn)動前熱身的好處，大家在今后的運(yùn)動中也要注意前期熱身，這樣才能最大程度的避免肌肉拉傷。希望大家都能夠愛上運(yùn)動，迎接美好的未來哦！
