三味健脾養(yǎng)腎粥

三味健脾養(yǎng)腎粥配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

三味健脾養(yǎng)腎粥做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

三味健脾養(yǎng)腎粥功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術(shù)易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。

蓮子芡實粥

蓮子芡實粥配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

蓮子芡實粥做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

蓮子芡實粥功效：蓮子可以健脾寧心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。