鮭魚

鮭魚的魚油含有豐富的維他命D，以及對人體非常重要的omega-3脂肪酸，蛋白，以及抗氧化物質(zhì)，并且卡路里的含量較低，所以不用擔(dān)心每天攝入卡路里過多。

牛奶

牛奶雖然不是最好的維他命D來源，但是牛奶還含有豐富的鉀，鈣微量元素，以及蛋白質(zhì)。