大家都知道維生素是人體必需的微量元素，而維生素卻又分多種，所以很多人會忽視掉，其實身體缺少什么維生素有時候一眼就能看的出來，下面小編帶大家一起去看看究竟怎么確定自己缺少什么維生素，缺了又該怎么補充。

一、 維生素A：

缺乏癥狀：夜盲癥，角膜干燥癥，皮膚干燥，脫屑。

過量癥狀：表現(xiàn)為食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、前囟膨隆、頭圍增大、顱疑裂開、視乳頭水腫等。顱內(nèi)壓增高在急性型常見，似因腦脊液量增多或吸收障礙所致。

二、 維生素B1：

缺乏癥狀：神經(jīng)炎，腳氣病，食欲不振，消化不良，生長遲緩。

過量癥狀：疲倦、食欲減退、腹瀉、乏力、頭痛、神經(jīng)過敏、水腫、眼花、肌肉麻痹、心跳加快等癥狀。

三、維生素B2：

缺乏狀態(tài)：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂癥，角膜炎等。

過量狀態(tài)：皮膚搔癢、神經(jīng)麻痹，嚴重的甚至還會流鼻血。

四、 維生素C：

缺乏狀態(tài)：壞血病，抵抗力下降。

過量狀態(tài)：腎結(jié)石，可使鈣磷從骨內(nèi)移出，還可造成腹瀉、腹痛等癥狀。

五、維生素D：

缺乏狀態(tài)：兒童的佝僂病，成人的骨質(zhì)疏松癥。

過量狀態(tài)：高鈣血癥、肌無力、感情淡漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等。

六、維生素E：

缺乏狀態(tài)：不育，流產(chǎn)，肌肉性萎縮等。

過量狀態(tài)：長期服用較大劑量的維生素E不容易引起中毒，但是，每天服用300～800毫克就有出現(xiàn)肌無力、疲倦、頭痛和惡心等中毒癥狀的。維生素E過量還可能引起大出血。

所以對于維生素的攝入一定要定量而不是以為維生素好就不控制的攝入那樣發(fā)而會害了自己。