要點提示：
一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。
在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。
如何做平板支撐 每天堅持5分鐘勝過跑步1000米 訓練核心肌群最有效的方法
來源：小編整理2025-09-28 14:39作者：cyw123
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