普遍俯臥撐常見(jiàn)錯(cuò)誤以及如何糾正

錯(cuò)誤：背部下端下墜或是拱起

解決：俯臥撐旨在鍛煉你的胸大肌，肩部以及三角肌，但是它是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)。注意在俯臥撐過(guò)程中保持胯部和腿部緊張，有利于防止背部下端下墜或者拱起。身體放低時(shí)，胸部先著地而不是自己的胯部，保持自己的肩部和臀部在一條線(xiàn)上。

錯(cuò)誤：忘記換氣

解決：集中注意自己的姿勢(shì)和次數(shù)會(huì)讓你容易忘記在俯臥撐過(guò)程中換氣。放低身體時(shí)吸氣，身體上升時(shí)吐氣。